Силовые тренировки направлены на развитие силы и выносливости мышц. Кроме того, именно силовой тренинг позволяет сделать мышцы больше и рельефней, а фигуру — привлекательнее.

Используйте инвентарь — гантели, гири, резинки и другие приспособления. Для того, чтобы тренировки приносили больший эффект, нужно постепенно повышать нагрузку за счёт увеличения веса или количества подходов.

Вместе с Денисом Саратовым в марте мы выполним 8 силовых тренировок, направленных на разные группы мышц. Выдержите их все — и сможете хвастаться рельефными бицепсами.

Пилатес — это не просто набор упражнений для улучшения гибкости. Он также развивает силу, учит контролировать движения, заставляет мозг работать. Занятия пилатесом принесут пользу не только телу, но и эмоциональному здоровью.

Не бойтесь упражнений из пилатеса, если считаете себя недостаточно гибким. Старайтесь чувствовать изменения в теле и сознании. Наблюдайте за своими мыслями и за дыханием. Выполните все наши тренировки — и вы увидите
результат.

Вместе с Викторией Боровской в апреле мы выполним 7 тренировок, направленных на улучшение гибкости, а завершим марафон медитацией. Вы почувствуете лёгкость в теле и освободите ум от навязчивых мыслей.